吃什么增加免疫力最快

多吃一些富含维生素C的新鲜有色蔬菜和水果或补充一些多元维生素制剂能有效地增加机体抵抗力。

鱼，肉，豆，蛋，奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃。

拓展资料：

常见快速提高免疫力的方法有：

1、提供足够的营养，饮食营养摄入不足，抵抗力就比较差。多吃一些富含维生素C的新鲜有色蔬菜和水果或补充一些多元维生素制剂能有效地增加机体抵抗力。

2、进行体育锻炼，这是增强体质的重要方面。

体育锻炼适应较冷的环境，当气候发生变化时就不容易得感冒。经常运动还可以增强食欲。摄入足够的营养素，体质就会增强，抵抗力就会明显增加。

3、保证充足的睡眠，睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议每天需要8-10小时的睡眠。

4、使用增强免疫力的药物，成人可以服用些复合维生素片。

参考资料：

增强免疫力_百度百科