养肝护肝吃什么 吃这14种食物养肝护肝

1、动物肝脏 对于吃啥补啥这种说法虽然没有什么科学依据但是确实是对人的身体有好处的，肝脏类的东西是补血的最佳品，肝脏中还包含丰富的铁，所以建议大家可以多吃一些肝类食品，年纪稍大一些的还是尽量少食用。

3、蘑菇 蘑菇是一种营养价值很高的一种菌类，它的作用除了本身的营养价值外还可以帮助人身体快速消化加强营养物质的吸收，蘑菇中含有人体内很难消化的粗纤维但是它却可以保跷高瘴玷证肠胃内水分，促进体内的有毒物质的排出。

5、百合 百合本身具有一些特殊的营养成分，除了对自身起到滋补的作用还可以一定程度上做到防御作用，身体虚弱的人食用百合的比较多，而中医认为百合的养心安神的效果比较好，睡眠好了自然肝脏负担也就减轻了。

7、西红柿 西红柿与胡萝卜一样都是可以直接生吃的，番茄本身含有的番茄红素对人的身体是非常有好处的，不仅可以起到抗氧化的作用而且还能有效的降低和预防心血管方面的疾病。

9、蜂蜜 其实肝脏比较喜欢糖，人体内的一半以上的能量都是由糖提供而来的，糖在人体吸收之后就会转化成一种叫肝糖原的物质对肝起到保护作用，蜂蜜是非常有价值的食物，不仅可以促进肝细胞再生，而对脂肪肝的形成也能起到一定的作用。

11、虾 虾的营养价值就像它的价坼黉赞楞格一样，居高不下，虾属于海鲜类的食物，在选择方面还是要根据个人的体质来选择，不能因为它的营养价值高就乱食用，建议大家吃虾的时候还是要注意一下，它与很多食物都不可以同时食用的。

13、西兰花 西兰花营养价值比较高，除此以外它富含的营养物质也比较多，它本身具有抗癌作用，对肝脏的解读效果也是很明显，其实肝脏是很喜欢绿色的，除了西兰花以外还需要加大绿色食品的食物。