训练腰腹力量应该怎么做

1、准备的东西其实就是一个可以握在手里的重物，最好是单手就能握着的，比如壶铃，一类的，双手握着。

3、一般在十公斤以内都是可以的，也是最适合的，这种训练不要重量太大，下面开始技术要领。

5、接下来放下，恢复到初始的胸前的位置，这个就为一组，做十组，每组休息十秒。

7、这样的两个动作，一周做三次以上，没有什么要求。有时间就做，可以很好的训练自己的腰腹力量。