初学健身者最容易犯哪些错误

1、首先应对身体的肌肉有所了解，胸大肌，股四头肌等大肌肉群的起止点，部位和运动轨迹有个宏观的了解。不懂的可以先在网上查一些资料，认真的学一下，为下一步的动作打好基础。

2、明白肌肉增长的原理。肌肉增长就是肌纤维增粗，充血膨胀，反复刺激的结果。明白了这点就会明白，肌肉增长是个缓慢的过程，不能急于求成。这是初学者最容易出现的问题就是以为今天做了几个动作，明天肌肉就会寿喋馒揎增长，这是不可能的。肌肉需要长久的反复的刺激

4、这时候要规范动作，这点很重要。动作不对，不仅不会训练到目标肌肉，而且还容易造成损伤。这是初学者最容易犯的错误。举个很简单的例子：在做站姿臂弯举时，上体是不允许前后晃动的，不允许借力，不要太在意重量，这样可以很好的训练到目标肌肉。