如何使您安然入眠

1、睡前勿玩电子产品 为什么这样说呢？首先电子产品诸如手机、平板电脑等等已经相当普及，在者，现今以产生了很多的手机控、低头族等。他们无不视手机为生活中的好伴侣，可是殊不知正是因为如此才导致了他们个人的失眠。睡前如果你想拥有一个较好的睡眠状态，那么就放弃在睡前玩弄电子产品。因为电子产品中的各类声光图文信息会在近距离中刺激人的神经，致使人脑产生兴奋，从而产生失眠症。所以为了好的睡眠，舍弃愉悦吧。

3、睡前勿大量进食 在确定自己吃饱后，在睡前勿过量的进食。有些人可能养成了睡前加餐的习惯，而且喜欢吃得很饱，适当的加餐应当不会对睡眠产生不良的影响，因为它可以保证整夜的能量供应，但是过度的进食，却只能起到适得其反的作用。为何如此说呢？如果你吃得过饱的话，那么无疑会增加肠胃的负担，很显然因此你会不舒服，又何谈优质的睡眠呢？所以为了优质的睡眠，睡前请勿大量进食。