女性如何训练腹肌

1、从练习仰卧起坐/屈膝仰身开始。首先基本仰面朝天，躺在地板上弯曲膝盖，两脚平放在地板上。 双手在胸前交叉后，轻轻抬起上半身，从肩胛骨到下背部逐渐远离地面。

3、做单侧仰卧起坐。首先，几乎仰面朝天，弯曲膝盖，将两脚平放在地面上。 弯着胳膊肘，双手放在头后面。 先抬起右膝，向胸部弯曲。 抬起膝盖的同时，轻轻抬起上半身扭动，将左肘放在右膝上。

5、不要相信关于腹肌训练的常见误解。由于人们喜欢紧绷的腹肌，因此自然产生了都市传说和其他未经证实的腹肌训练说。

7、决定脂肪燃烧的时期。不幸的是，锻炼并不总是能产生惊人的腹肌。 通过激烈的腹肌和核心肌肉训练，也许可以形成可靠的腹肌，但万一新肌肉被腹部脂肪复盖，就无法获得想象中的视觉效果。