这4种粗粮代替米饭营养还减肥

1、1.玉米玉米是所有的粗粮当中，人们最爱吃的一种，不仅味道比较清香甘甜，还能够制作很多的小吃，比如说爆米花。不仅如此，在很多人的减肥菜单当中，玉米也是很常见的，其所含有的维生素E和钙等物质非常高。

3、温馨提示：饮食过于精致，其实并不会对身体有什么好的影磨蓄贺痞响，如果能够多吃一些粗粮，不仅不用花太多钱，还能够达到减脂的效果，大大的枞绶晷箜提高身体素质。建议大家将粗粮作为主食，与蔬菜搭配进行食用，或者用谷物与粗粮进行搭配，可以减少便秘的几率，并且还能够减少脂肪，真正的达到健康饮食，有效瘦身。

5、3.糙米经常减肥的人都知道糙米是必吃的一种减肥佳品，可见食用糙米搭配减肥的效果有多好。糙米不仅能够加快消化的速度，其所蕴含的膳食纤维还能够尽快使胆固醇排出，如果患有高血脂相关的疾病可以多吃一些糙米。因为吃糙米很容易饱，所以能够帮助减肥的人减少食物的摄入。

7、红薯能够当主食，可以煮粥，做红薯饭，或者烤着吃都是可以的，味道都是很不错的，而且还能够减肥。