篮下防守队员如何争抢篮板球

1、根据报道的方向、距高,弧度判断球末中反弹的落点

2、进攻队员投篮以后要快速判断球反弹的方向,快速移动到有利位置

3、在抢占位营的同时,要做好起跳的准备。两藤微屈,上体稍前悦两臂稍屈置于体侧,重心落在两脚之间,注意观察判断球反弹的方向和落点及时起跳力争在最高点将球抢获.

4、在空中时,膜服用力控制身体平衡身体充分伸晨尽量占塘空间面积,两喀用力伸向球落点的方囿鹣分胰向,当身体和手到达最高点时,双手将球避紧,联题用力荑樊综鲶,迅速收馆将球拉回身瓶,两时稍外张注意保护球,高大队员抢到篮板球后,为了防止对手围攻可以双手将球举在头上,双手抢篮板球的优点是球中画,便于结合其他进攻动作,而且简单易学,容易掌握,其缺点是抢球的制高点和范围不及单手抢球

5、拿到球后最好在空中部将球传出,如果空中传不出，则落地时，将球保持住，注意对手窃球。

6、要有挡的意识，在球没传出之前就不算抢篮板成功，最后找机会，将球成功传出。