有助于睡眠的食物有什么

2025-05-09 12:11:14

1、小米小米性微寒,具“健胃、和脾、安眠”之功效。

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2、香台冢夺呼蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,能够帮助你安睡。

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3、牛奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的很多人都知道,牛奶中饱含氨酸,它能有镇静的功效,所以能帮助人睡眠,但是最好是温热的。

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4、莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养心安神之作用。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。

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5、红枣 性温、味甘、色赤、肉润,有补五脏、益脾胃、养血安神之作用,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚疗效显著。

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6、樱桃干  干樱桃同样是褪黑激素的食源之一。褪黑激素被认为是增进睡眠质量并降低时差反应的物质。

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