有助于睡眠的食物有什么

1、小米小米性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。

3、牛奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的很多人都知道，牛奶中饱含氨酸，它能有镇静的功效，所以能帮助人睡眠，但是最好是温热的。

5、红枣 性温、味甘、色赤、肉润，有补五脏、益脾胃、养血安神之作用，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚疗效显著。