怎样才能有效减肥

1、要想减肥就必须控制住自己的嘴，尽量少吃脂肪含量高的食物。因为脂肪容易沉积，不容易被消耗。

2、不要暴饮暴食，更不要节食。那样不但对减肥没有任何帮助，而且还会影响身体健康，所以要适当饮食。

3、平时要多做一些有氧运动，不但可以大量消耗体内的热量，而且还可以促进新陈代谢。

4、尽量少吃夜宵，因为夜间胃肠道也要休息，吃太多不但会加重消化系统的负担，而且食物还不容易被消化。

5、谨记不要乱用药物，那样不但浪费钱而且对我们的身体也有害无益的。可以去药店买瘦身茶，能有效帮助我们减肥，而且对身体没有多大影响。

6、局部脂肪因为长时间的沉积，很难减掉。我们可以通过去整形医院做吸脂手术，把多余的脂肪去掉。