做什么运动有助于长高

1、营养：尤其是在青春期的时候（大约在10～15岁），这是生长发育的黄金时间段；错聂庋堀保证碳水、脂肪、蛋白质、纤维素、维生素、矿物质和水七大营养元素的均衡摄入，其中，“蛋白质”和“钙”是关键。

3、好的习惯：充足睡眠：保证至少7～8小时的睡眠时间，有利于保证生长激素分泌足够，促进长高。拒绝吸入二手烟：二手烟中的化学物质容易影响生长激素的分泌，对长高有消极作用。

5、适合“增高”的运动：上面适合“骨骺闭合前”的所有运动方式也同样适合需要二次增高，此外，“单杠悬垂”也是一种非常有效拉伸全身的运动，能帮助你增高