早餐吃什么减肥9个饮食方法

　　早餐吃什么减肥呢螋觏钎厘?这是多少人一直关心的问题，多少人总是因为没有时间来拒绝早餐，而又有人因为减肥拒绝早餐，不同的类型但是缍那傺蒙总是在拒绝营养早餐，但是聪明的人，会利用早餐来减肥。早餐吃什么减肥，这是一门很高深的学问，下面小编就给大家介绍早餐吃什么减肥?

　　1.矿泉水减肥法

　　只是利用饭前饮用3-4杯矿泉水，在进餐的时候也能够饮用，但是在这个时间不能饮用太多。

　　2.红葡萄酒减肥法

　　晚餐的时候少量饮用红葡萄酒，减慢进食的速度，晚餐应该保持少量的进食，这能够有效的减少肠胃的负担，这对于减肥的人来说，这很关键。

　　3.黑米减肥法

　　只是改变主食的习惯，很多人的的主食不是米饭就是面食，我们应该打破传统，选择黑米为主食，并且改变喜欢吃点心的习惯。黑米不仅富含维他命和食物纤维，这能够帮助保护肠胃，而且对于减肥很有效果。

　　4.饮茶减肥法

　　这个方法大家一点都不陌生，因为饮茶不仅能够消灭身体水肿问题，而且能够有效的帮助排毒，这对于减肥很有帮助。最有的茶饮有：乌龙茶、绿茶、玄米茶等。

　　5.饥饿之前吃东西

　　在你感觉到饥饿之前进食一些东西，这是一种很有效的减肥方法，这能够控制进食食物的欲望。胰岛素能够调节体内糖类的吸收，如果在饥饿之前进食食物，这能够控制胰岛素的分泌，这能够有效帮助减肥。

　　6.苹果减肥法

　　连续3天都吃苹果，这对于减肥很有效果，在这减肥期间，苦于掺杂喝茶或者水，到第三天的时候，可以食用润肠的橄榄油。

　　7.菠萝减肥法

　　菠萝在夏季算得上应季的食物，酸酸甜甜，这对于很多女生来说，这有着致命的诱惑。坚持一个礼拜都只吃菠萝，但是还得补充足够的水分。

　　8.小豆减肥法

　　把小豆炒熟，然后碾成分粉末，加入2汤匙牛奶，在每天进食正餐之前饮用2杯即可，这能够有效的控制食欲，坚持对正餐的摄入，这能帮助有效减肥。

　　9.酸奶减肥法

　　坚持每天食用2顿的酸奶，其它的按照正餐的进食计划，这能够保证肠胃的正常蠕动，有效的预防肥胖。