产后补充营养的食物有哪些?

众所周知,新妈妈在产后需要补充大量的营养,来保障身体健康。那哪些食物有助于新妈妈产后补充营养呢?想必很多的新妈妈都想知道唁昼囫缍这个问题。为了让新妈妈更好的补充营养,我在此介绍产后补充营养的食物有哪些?

小米

营养特点:含较多的VB1和VB2,纤维素含量也很高。

营养作用:帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。

芝麻

营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、

营养作用:可提高和改善膳食营养质量。

鸡汤、鱼汤、肉汤

营养特点:含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。

营养作用:味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。

鸡蛋

营养特点:含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。

营养作用:有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。