金鲳鱼的营养价值及功效做法

1、金鲳鱼的营养价值及功效金鲳鱼含有多种营养，每100克鱼肉含蛋白质15.6克，脂肪6.6克，碳水化合物0.2克，钙19毫克，磷240毫克，铁0.3毫克。在这么多的营养素下，金鲳鱼的营养价值也就体现出来了，金鲳鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效，对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效；所以，无论是需要补血的亲们，还是老人家都很适合吃哦！

2、另外，金鲳鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固睛蛸崂塄醇的功效，对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品；可以买点榕舱筋灏给爷爷、奶奶吃哦，因为通常老人家比较容易得高血脂类的疾病！最后，金鲳鱼含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，能预防癌症的发生。

3、做法金鲳鱼双面打花刀，撒上盐3g抹匀；

4、隔水入锅，放入蒸鱼豉油3g，大火蒸12分钟；

5、起锅放入油5ml，加热，鱼身放上姜丝、葱丝，生抽10g；

6、淋上热油；

7、即可食用。