1、少量多餐，早7点，中午11点，下午4点，晚8点，凌晨1点夜宵
2、零食不可少，牛奶，饼干，蛋糕，橙汁，可乐，猪肉，牛肉，香蕉，，，，，各种高热量食物，
3、早睡早起，保证每天至少睡8个小时，适当运动愉悦身心，，，