三个小妙招教你减肥

2025-05-14 23:06:31

1、1.如图双手握住腹肌轮，双膝跪在榻榻米上，来回收缩10~20次，每天两次，早晚一次，一次3~5组，每组休息3分钟！

3、3.把绑腿沙袋绑在两只小腿上，总量可以在2~3千克，慢跑，每天跑1000米，早晚一次！

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