晚上睡不着觉怎么办

1、如果睡眼不好，晚上经常睡不着，千万不要在睡前喝浓茶或咖啡；

2、睡前可以尝试喝一点红酒，不仅可以促进睡眠，女士还可以美容哦；

3、可以尝试喝杯牛奶，促进睡眠；

4、睡前不喝水，避免夜起，影响睡眠；

5、当睡不着时，不要焦虑，担忧，接纳自己睡不着这个事实，既然睡不着，不要强迫自己去睡，不如索性听一些能促进睡眠的音乐或者看一些平常很高深的富有哲理，不带故事情节或紧张气氛的书，听着听着、看着看着就可能睡着了；

6、如果是长期晚上失眠睡不着，那就要避免白天睡的时间过长，导致晚上睡不着；

7、可以尝试每天在规定时间上床休息，养成好的作习规律；

8、接纳睡不着这个事实，跟自己睡不着这个状态呆在一起，看看自己睡不着时是什么状态，做了什么，内心的反应是什么？想到了什么？如果着急了，就看着这个着急，问下自己这样有用吗？会给自己带来什么？

9、尝试放松，抛开自己的烦恼和白天的不快，做到爱自己，原谅自己，接纳自己，什么都是最好的，感恩一切；