如何健康吃水果

1、首先要坚持每天吃水果，根据相关科学研究，我国成人每日应摄入水果200克~400克。大概每天一个苹果搭配一个橙子或者香蕉。

3、最好做到每天两种及以上的水果，每周可以更换水果种类。最后，选对时间吃。晚上尽量少吃水果，食用时间以饭后1~3个小时为宜，不宜空腹吃。

5、而对于肥胖型患者则要少吃榴莲，因为它所含热量高，大量进食易造成血糖升高和便秘。此外，为了减肥，把水果作为正餐也是不可取的。

7、肠胃弱的 则要少吃凉性、含果酸多的水果，比如，香蕉、梨等寒性水果。可以吃点苹果，桂圆，此外桃子、荔枝和籽瓜也是不错的选择。