坚持做瑜伽对女生的好处有哪些

1、瑜伽的流派印度传统瑜伽流派众多，其中大部分都是大众根本没听过的。其中作为大众健身，我们所熟悉的那些瑜伽课，基本上都属于哈他瑜伽下面更细的分类，比如流瑜伽、艾扬格、阿斯汤加、阴瑜伽等等。

2、瑜伽到底练什么？从体适能十项标准说起，瑜伽作为一项大众运动，而不是修行方式，到底能练什么？

3、肌耐力：肌肉耐力是指人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。在瑜伽中，很少用辅助工具来训练肌耐力，我们的身体就是很好的工具。瑜伽的体式中有很多静立的训练，需要一定时间的保持稳定，这就会训练到我们的肌耐力。比如这些体式，都是对肌耐力的训练。

4、做瑜伽对女性有什么好处？呼吸训练上瑜伽课的时候，老师都会用这样的提示语“吸气，让空气进入腹部....”。腹式呼吸是瑜伽的一大特色，这种呼吸方式可以加大横膈膜的升降幅度，从而使胸廓能得到最大限度的扩张，这样胸腔的下部空间就会加大，就有利于肺下部的扩张及收缩，因而使肺部的肺泡得以充分伸缩，就会让更多的氧气进入肺部。这样，就能加强我们的呼吸功能，加大肺活量，改善我们的有氧代谢。

5、体型体态饨贫槽鹫拿芭蕾来举例子，芭蕾很重视韧带的拉伸，但是韧带的拉伸对于一般成年人来说意义不大，除非你想跳舞，而瑜伽中的拉伸主要是针对肌肉和筋膜。对于久坐，穿高跟鞋，跑步等人群的肌肉紧张，肌肉结团，可以起到良好的放松作用。下次你坐久了腰酸背痛，跑步跑得小腿肌肉紧张，都可以用瑜伽中的拉伸体式来进行放松。另外，对于身体掌握上，瑜伽也能给你很大的帮助，很多瑜伽大师都是使用身体的高手。如果你想成为一个“软妹子”，那么瑜伽很适合你。

6、饮食我其实更倡导均衡营养的饮食原则，蛋白质、碳水、脂肪要按照科学的比例均衡摄入。在瑜伽的饮食原则中，有一条很重要，就是非暴力。找到一份瑜伽者的饮食清单，虽然我感觉这样的饮食在营养上是不均衡的，但是如果你在减肥，至少能帮你少吃点。

7、最后，在讲一个大家总会问的问题：高艨朵娈醒温瑜伽能减肥吗？很多女生去健身房都会问，有没有高温瑜伽呀？觉得自己上完高温瑜伽就可以轻几斤，觉得很有效。如果你觉得雉疳赐嚣减肥仅仅是想让秤上的数字减少，那么高温瑜伽还是有效的。但是，你要知道，高温瑜伽只能让你多出汗，这是脱水，流失的只是身体里的水分，并不是身体上的脂肪，练完了喝瓶水就回来了。因此高温瑜伽只能说是治标不治本。想要减肥的话，还是得下一番功夫的。