气功八段锦摇头摆尾去心火动作步骤如何讲解

练习讲解时应注意以下几点：

1.左右两侧各部位的动作具有高度的对称性，练习过程中要强调柔和匀缓的弧形动作

2.完成动作技术的关键：在摆尾开始时要加大顶髋幅度，动作开始于结束时，要注意松解敛臀，使肚脐与名门连线接近水平。从左右侧摇头仰面时，百会与尾闾的连线与水平面的连线来看身体约接近由正身到体侧水平线的1/3处

3.动作过程中，左右膝关节角度在90-160度的变换，左右踝关节的角度在40-80度变换，左右膝、踝关节角度变化幅度较大，与下肢主要步型——马步与偏马步之间的转换有直接关系

4.动作过程中，肩关节角度在20-70度，肘关节角度在60-140度变换，表示练习时要求百会上顶，加大躯干的运动幅度，有利于通常督脉。