生活健康表，15条养身准则

1、1.饱不洗头，饿不洗澡。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。食不过饱，饱不急卧3.养生在动，养心在静。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智4.药补食补，莫忘 心补。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙5.食服常温，一体皆春。冷勿冰唇，热勿灼唇。不熟不食，不沸不饮

2、6.多食果蔬，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热7.人到老年，必须锻炼。散步慢跑。练拳尉唤慕肢舞剑，绘画填趣，心胸宽广8.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，博览群书，私事勿念，便宜武占9.活动身体，贵在经常。心情舒畅，长寿健康，遇事不怒，劳勿过偏10.每日三餐，调剂适当。按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌

3、11.人生气，易衰老，有规律，健身好12.常搓手，可健脑，防治冻疮和感冒13.春不露脐，冬不蒙头，白天多动，夜里少梦14.睡觉不点灯，早起头不晕15.睡觉莫开窗，最毒穿堂风