焦虑的危害及缓解方法

1、比如失恋会让有些分手的恋人感到心碎。通过医疗手段检测不出任何问题，但是感到心疼、胸闷等，这类心碎综合征通常1~4周时间会自然好，但是一直不见缓解，容易导致心机阻梗，危及生命。

2、人处于焦虑状态时，常常吸气短促，常常吐气，通常会吐出大量二氧化碳，身体中二氧化碳含量太低，使身体呈弱碱中毒状态，头晕、手脚发麻等现象。

3、焦虑容易引起失眠，睡眠浅，精神状态差，工作和学习容易疲倦等。知道自己处于焦虑状态了，有没有办法缓解焦虑呢？

4、有氧运动可以很好缓解焦虑。比如慢跑、快走、骑车等，每周坚持运动2~3次，每次锻炼半个小时以上就可以达到很好的效果。

5、请家人和朋友陪伴自己，一块儿回忆发生在彼此之间的弹镡蛤跄美好事情，比如一块儿学习做菜发生各种搞笑事情，一块儿做的恶作剧，一块儿逛街购物殪讧唁跬等 ，只要是美好的回忆就行。每周要回忆2次及以上，哈佛大学研究，这类方法缓解焦虑非常有效果，还可以治愈抑郁症。

6、还可以练习呼吸缓解翊熘笳寒焦虑，注意鼻吸口呼哦。坐正，双手自然放腿上，吸气3~5秒，憋气2~3秒，然后慢慢吐气一次、吐气二次、吐气三次、吐气四次才把气鸹铷烙墉吐尽。重复鼻吸口呼4~6次，每天练习2~3遍。这种呼吸练习能很好地化解焦虑哦。