魔鬼饮食减肥计划有效一个月速瘦20斤

1、早餐早餐2-3个鸡蛋白，注意是蛋白，不吃蛋黄；一杯无脂牛奶，无脂牛奶一般大型超市都有卖的。

3、后期中餐后期指的是一个月过后，控制体重的时候。这时的中餐可以除了水煮青菜，再加少量的鱼肉或牛肉，不能吃猪肉。鱼肉要吃清蒸的鱼，牛肉可以吃自己做的不加油卤的牛肉，这样口感好些，也不会增肥。米饭非常少量的吃，不能超过一两，或者不吃。

5、喝水每天的喝水量是1000-1500毫升，不超过1500毫升，每天早上起来要喝一杯温水，要喝白开水，不能喝饮料。晚上7点钟以后坚决不能喝水了。