健身如何锻炼手腕力量

2025-07-04 05:26:26

1、坐姿杠铃正握搁腿手腕弯举

2、坐姿哑铃手腕下压

3、跪姿杠铃搁凳正握手腕弯举

4、站姿反握杠铃弯举

5、哑铃腕翻转

6、反手握杠铃托臂弯举

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