好方法助你保养肝脏

1、每日饮食要以清淡为主，每天3餐要做到营养并且荤素合理搭配，多吃富含蛋白质和维生素的食品，谷物豆制弗辞肛胰品等，忌吃辛辣、油腻、刺激、类食物，推荐一个好方法：冬瓜炖豆腐。

2、水是生命之源，饮水的好处不言而喻，饮水要适量，过量饮水又会加重肾脏负担，所以每日最好做到少量多次饮水，也可以喝些绿豆汤，即解渴又促进肝脏代谢。

3、适量参与运动锻炼身体，比如每天清晨慢跑或竞走，锻炼最好根据自己身体情况，每天按时按量运动，不剧烈跑步，这样即养成了好的生活习惯又健康了身体。

4、养成好的作息习惯，早睡早起保证睡眠质量，少熬夜，平躺状态下可以促进人体更多的血液流经肝脏，从而促进肝脏代谢，最好每天晚上11点前上床睡觉。