瑜伽怎么锻炼平衡力

1、第一个动作：双手撑地。

3、脚后跟向后，脚后跟用力的向后蹬。

5、腹部向内收，注意不要踏腰，将我们的肩胛骨推至饱满。

7、吸气向后。

9、10-20个一组，做3-5组。

11、吸气时，屈双膝抬双脚向上保持小腿与地面平行，大腿与地面垂直。

13、呼的时候蹬直左膝向后，左手手肘去找向右膝的方向。

15、10-20个一组，做3-5组。