8个瑜伽动作塑造修长腿型

1、双脚跪在垫子上，双手撑地，左脚向前跨一大步，右脚脚后跟离地脚趾尖触地。双手在左脚两边指尖触地。

3、3)右脚脚背和膝盖贴在地上，左脚放平在垫子上，脚后跟贴在大腿内侧的位置，腰背挺直，双手自然放在侧旁两侧。

5、放开左手，身体恢复到跪在垫子上姿势放松。左脚微微向前抬起。

7、自然仰卧在垫子上，先是把左脚弯曲抬起，双手扶着左脚放松。