如何预防失眠、多梦，来提高睡眠质量

1、环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。

3、俗话说日有所思，夜有所梦，白天用脑过度，思虑过多，也是影响睡眠的原因之一。我们在睡前可以听些助眠的音乐，以缓解白天的疲劳，帮助入眠