有氧和无氧运动的关系

1、人体中的能量分为糖、脂肪和蛋白质，人类在消耗这些能量时需要氧气的介入，氧气需要一定的时间才能流向身体的细胞。

3、无氧运动就是指短时间的爆发性运动，就是说氧气还没有起到作用就已经结束了，比如短跑，举重或者是健身房中一些力量器械都是无氧运动。

5、再来说说它们的联系，它们很少独立存在，也不会一下从无氧代谢变成有氧代谢或者是从有氧代谢变成无尧讹括耐氧代谢。通常都是叠加的，在低强度运动时，有氧几乎占据主导，而高强度运动则是有氧和无氧共存。

7、没有运动基础的人在刚开始的时候，可以选择运动强度低的有氧运动，之后体能上来了再加上无氧，无论是减肥还是塑形的效果都很好。（图片来自网络）