暑伏天如何更好地渡过

1、一，适当地晚睡早起。晚睡也要在晚上11点入睡，早起要在第二天6点到7点起床，这样才能休息好。中午一定得午睡可以睡30分到60分钟之间。

2、二，可以屋内前后通风或开风扇，来散热。但要注意不能在身体满身大汗是吹，这样会让寒湿进入体中，得关节炎。如果受寒，可以吃羊肉去寒。

3、三，这段时间饮食要清幕契箔熔淡，要多吃凉拌菜、多吃醋。苦味、下火食品可以多吃，如果胃口不好可以适当吃些酸甜食物。例如苦瓜、苦菜，西瓜，酸甜的水果。

4、四，不能忽视锻炼身体。因为锻炼可以增强抵抗力少生病，夏季更是如此。但时间可选在早、晚上。

5、五，高温要预防中暑，特别是家里的老人。可以多喝温水，还有避免在高温环境下呆着，同时远离闷热、空气不流通的环境。

6、六，晚上睡觉少用风扇和空调，以防面瘫。因为人在睡着时，肌肉和毛孔都在放松状态，可让脸部的微循环受到寒冷的刺激，发生痉挛，引发面瘫。

7、七，注意禾孀嵛羟养心，保持心态的平静和祥和。这个时候温度高，容易产生心火，所以要注意心神的调养，要保持心胸开阔，以便能更好地应对生活的压力和高温带来的烦躁。