跪姿背部拉伸_终极核心强化

2025-05-19 19:24:48

1、要点臀部坐在脚后跟上，双手向前伸，身体自然而放松地向前趴下

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉腰背部有牵拉感 

4、常见问题问题：下腰背太紧，导致臀部无法坐在脚后跟上解决：在臀部和脚跟之间垫毛巾或者书籍

5、细节图示臀部贴紧脚跟肩部下压

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