适合防治失眠吃的12种食物

1、NO.1:大枣

大枣味酸，有补心安神的功效，对促进睡眠效果非常明显。

2、NO.2:核桃

核桃对神经衰弱、失眠多梦、饮食不振有很好的缓解效果。

3、NO.3:香蕉

香蕉富含镁元素，能够使肌肉放松，促进睡眠。

4、NO.4:牛奶

牛奶富含色氨酸，能够使人产生困倦的感觉，增进睡眠。

5、NO.5:莲子

莲子有安神养心、清心去火的功效，非常有助于睡眠。

6、NO.6:桂圆

桂圆性味甘温，有补益心脾、养血安神等功效，对防治心脾两虚、失眠多梦有良好的效果。

7、NO.7:蜂蜜

蜂蜜中的葡萄糖非常有助于睡前放松，提升睡眠质量。

8、NO.8:黄花菜

黄花菜又被称为安神菜，具有很好的镇定、安神功效。

9、NO.9:百合

百合富含百合苷，有催眠、冷静的功效，能够显着改进睡眠质量。

10、NO.10:燕麦

燕麦富含乙酰和甲氧基色胺，是很好的睡前佳品。

11、NO.11:樱桃

樱桃富含多种维生素，能够调节睡眠，有效改善长期失眠状况。

12、NO.12:小米

小米富含氨基酸，有很好的调节神经衰弱功效，催眠效果非常显著。