有效健康的减肥方法

1、合理饮食：减肥最忌大吃大喝，要少吃一些含脂量高和油炸食品，同时控制自己的饮食，少吃零食和垃圾食品。但少吃并不代表不吃，很多人在减肥期间不吃饭，这是错误的。一日三餐还是要照常吃，但多选择蔬菜等维生素高的菜，多吃水果多喝水，切忌甜点和宵夜。

3、规范自己：减肥一定要有恒心，首先我们就要戒掉暴饮暴食的习惯，每天早起，不要整天躺在床上玩手机，也不要整天足不出户，我们一定要规范自己的生活习惯，早睡早起，学会自律，减肥一定要从改变自己开始。