如何管控自己的情绪

1、首先，要总结自己平时情绪容易失控的原因。弄清楚自己平时容易发脾气、闹情绪究竟是什么造成的，是先天的性格还是生活的压力，是自身的表达不明确还是旁人的不理解，是自己心气太高还是目标实现的难度过大等等。找出具体的原因，才好对症下药。

3、要学会合理的宣泄情绪。管控情绪的关键不是“忍”，而是合理的宣泄。就像我们修筑河上堤坝一样，旱季蓄水，雨季放水，最终实现河水的流量平稳化。在情绪的管控上也一样，坏脾气要爆发的时候先竭力忍住，不要在公众场合随意表现出来。但事后一定要找到合理的途径去宣泄，比如找其他要好的朋友吐槽，到运动场上狂奔一圈，登山大喊一番等等，把心中的不满及时排泄出去。

5、多和豁达的人交朋友。所谓近朱者赤，近墨者黑，身边的人对我们的性格和生活作风等都会产生潜移默化的影响，和豁达的人交朋友，你也会慢慢变得和他们一样。如果天天和那些同样容易暴脾气的人在一起，一旦发生争执，谁也不让谁，最后只会使得矛盾越来越激化，并不利自身情绪管控能力的提高。

7、多和亲朋好友沟通，促进双方的相互理解。有时候自己的情绪失控，确实是因为某些原因连自己也管控不了，很容易对身边的人造成伤害。但事后和身边的人一起多交流，请求谅解，不但可以消除双方的误会，也可以消除自身心理层面的压力，有利于保持情绪稳定。