有什么可以马上解决便秘的小妙招吗

便秘是我们日常生活中特别常见的一中症状，或轻或重，便秘时刻危害着我们的身体，长时间的便秘会对我们的身体造成很多的危害，比如说长痘，色斑等等，那么有没有什么马上解决便秘的小妙招呢？

2、早上喝白开水的好处有很多，可以补充我们晚上睡觉因新陈代谢丢失的水分，可以有效的帮助大脑处于清醒状态，还可以保持肠胃功能的正常运行，排除体内的毒素。

4、一些人由于长期便秘，所以心理暗示还有精神压力太大，渐渐大脑就自己觉得上不出来厕所，这样会造成一个恶性循环，所以我们要注意榕舱筋灏给大脑培养上厕所的意识，因此从现在起就算每天不想去厕所，也要在厕所中酝酿，并要放松心态，暗示自己我很健康，每天早中晚每天固定的时间蹲厕，每次蹲五分钟，专注的蹲便，不能一边蹲一边玩手机，这个过程可以恢复肠道动力，不花1分钱快速解决便秘问题。

6、第四、简单运动缓慢上下深蹲几分钟，或原地蹲下几分钟，或跳绳，通过震动肠道的方法来解决便秘，效果明显!通过揉腹的方法也可以解决便秘的问题：将手掌平放在肚脐周围，按照逆时针的方向进行按摩，早晚各一次，能帮助肠道蠕动，起到排便的作用。

8、第六、中医治便秘 中医认为便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，实则不然。反之，我们应该更加注意这些不是病的病，千万不能忽视，出现便秘的情况，我们因马上调理。