举棍深蹲怎么做？

2025-12-30 13:00:13

举棍深蹲，双手举过头顶，手握住棍，双脚与髋同宽，收腹挺胸，吸气往下蹲，吐气往上站起来，吸气往下，吐气往上，吸气往下是臀部往下坐，膝关节微微弯曲。

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