髂腰肌拉伤了该怎么办

1、一旦拉伤，应当停止正在进行的一切活动，静养休息。

2、拉伤急性期，不要涂任何药物，不要揉按，也不要进行热敷。等到伤后24小时之后，才能够用邪昶略卦热毛巾或热水袋敷一敷。

3、工作或做其他事情时，可以使用腰围，保护髂腰肌。

4、可以去医院的理疗科，进行腰部的推拿理疗，用红外灯进行照射。

5、在家时可以让家人在髂腰肌处涂抹一些红花油，慢慢揉按直至药物被吸收。

6、也可以在伤处贴上止痛膏药，帮助缓解疼痛，促进伤势恢复。