白天很困，晚上睡不着怎么办

1、首先，我们要明白出现日夜颠倒的问题出在什么地方，有些人是短期的生活习惯导致的，而另外一些人是因为身体原因导致。

2、日夜颠倒的本质就是生物钟的紊乱，所以我们应该想办法调整我们的生物钟习惯，做到符合学习和工作节奏的生物钟。

3、如何做到早点睡觉？这个问题困扰了很多人，做到入睡的前提是要有睡意，所以我们可以选择睡前一杯牛奶，听听催眠音乐，培养睡意。

4、注意，培养早睡的习惯不是一蹴而就的，而是靠长时间的坚持和自律，能否做到自律是能否早睡的重要条件。

5、另外还有很多人昨晚明明早睡了，而第二天还是起不来，喜欢赖床，出现这个原因同样也是因为身体习惯导致的。

6、我们可以在早上洗个热水澡，甚至多刷几次牙齿，这样可以让我们更容易在早上清醒过来，恢复状态。