秋季吃什么

1、秋季膳食应以滋阴润肺为主，秋季一般天气干燥，对肺部会有一定影响，因此秋季饮食要以养肺为主，可以以木耳，莲藕，萝卜，梨，葡萄，石榴等瓜果蔬菜为主。

2、秋季气温变化较大，昼夜温差相差大，所以在秋季尽量少吃凉菜，以热菜为主，清炒山药，木耳炒肉，雪梨猪肺汤等，都是很不错的选择。

3、要养成吃早餐的好习惯，不要空腹上班。早餐可以以牛奶，鸡蛋，面包为主，如果条件允许的情况下，喝粥也是个很不错的选择。

4、秋季饮食切忌多吃辛辣的食物，比如葱，姜，蒜，辣椒等，秋季以滋阴润肺为主，而辛辣的食物吃多了会导致肺气旺盛，严重会伤及肝脏。

5、秋季是水果盛产的季节，可以多吃酸性水果，比如葡萄，石榴，士候眨塄大枣，梨，苹果，桔子，柚子等，这些水果有滋阴润肺，健脾养胃的功效，但是切忌不宜多吃，任何东西吃多了对身体也会有损伤。

6、秋季饮食可以养生粥为主，可以多喝一些百合莲子粥，花生红枣粥，冰糖雪梨粥，枸杞山药粥等，秋季喝粥有助于养生。

7、秋季饮食切忌暴饮暴食，吃得太饱，可少食多餐，以熟食为主，同时注意适当运动，早睡早起，养成良好的作息习惯。