如何做腰背放松操？

2026-04-13 20:39:39

首先坐在瑜伽垫上，双手放在后脑勺，双手拖着头部，吸气时向上抬头，呼气时缓慢放回，每组做20次，将双手放在发际线的位置，向下去按，双手进行按摩放松，每组做1分钟，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。