痛经如何快速止疼

1、锻炼身体日常生活中，多运动，锻炼身体，增强体质。但是值得注意的是，在经期不要做剧烈的运动，以免造成身体不适。

3、不吃生冷刺激性食物经期避免吃些生冷刺激性的食物，可以吃些有酸味的食物，如酸菜等，可以有效的减轻痛经。

5、保持大便通畅女性痛经朋友，不管是在经期前还是在经期后，都应保持大便通畅，这样可以有效的减少痛经。

7、中医建议如果想预防痛经，那么必须戒掉吃生冷寒凉食物的习惯。

9、喝红糖水红糖适量，不要太少，用热水泡开，趁热喝下，不要等放凉了再喝，那样没有效果，红糖能起到补血的作用，能缓解痛经症状。

11、轻揉肚子将两只手搓热，然后轻揉小肚子，可以有效舒缓痛疼，切记太用力，会家居痛疼。