改善心理健康的自然方法

1、拥有充足的睡眠睡眠不足会导致压力增加，而且通惘度谋裆常会使人感到比较饥饿。如果你戴着耳塞也不容易入睡的话，可以试试透过电扇、冷气或机器产生的持续声音──白萝俦掩阼噪音（white noise）来哄你入睡。专家表示，当你在晚上因为噪音而醒来时，那不是噪音本身使你醒来，而是刺激你的噪音突然改变或不连续所致。而白噪音可产生一种屏蔽作用，其持续的声音可以挡掉其他噪音的突然改变，使浅眠者比较不容易醒过来。此外，有固定的睡眠习惯，例如在固定的时间上床、避免在睡觉时开灯等，也有助于入眠。

3、晒太阳曝晒在阳光下可产生维他命D，这种维他命与心理健康有关。新的研究显示，人体的维他命D若不足，可能会产生心理健康问题，例如：认知障碍。先前有研究表明，阳光曝晒量不足会引发一种名叫季节性情绪失调（seasonal affective disorder）的忧郁症，这种症状在冬天更容易恶化。