如何解决日常生活中的问题
1、 作为第一步，重要的是要认识到是否一个问题。由于问题会引起焦虑，许多人在处理生活中的困难问题时会尽量避免，忽视或拖延。
不幸的是，避免你的问题通常会导致他们重复发生，一个小问题可能会成为一个大问题。那么，你怎么能早日认识到一个问题呢？
2、①、做一个列表。
习惯写出你生活中的问题清单。如果您已经写下来，就更容易解决问题。这种方法也将帮助您了解某些似乎一再出现的问题。
提示：当一个问题引起你的焦虑时，最好用笔和纸以书面形式进行处理。当你把它写在你面前时，你更有可能处理好这个问题。
3、②、用你的直觉
我们经常犯错误，认为我们的消极情绪是问题。这是假的。 例如，您可能会认为，“问题在于我在工作中总是焦虑”，在这里可以更准确地说在工作中存在问题（如和同事的相处或巨大的工作量）， 使用你的消极情绪来指导你会使您感到压力：当你在特定情况下感到焦虑，紧张，沮丧或烦恼时，尝试找到让你这样感觉的问题。
4、③、面对挑战
对大多数人来说，一个巨大的障碍是他们看待问题的消极方式：如果你认为问题是完全威胁的，或者说是让他们成为弱点或失败的迹象，而你认为自己是一个坏的问题解决者， 解决问题！ 也就是说，即使你擅长解决问题，如果你不认为你不会看到任何好处，你也不会试图处理它们。
如果你能在一个问题中找到一些好处或机会，那么你更有可能在这个问题上工作。 例如，如果您的问题与同事不符，机会可能是提高沟通技巧的机会，并可能与同事解决一些争议。
5、④、要点：解决问题总是有益的。 请记住，如果您解决问题，即使是困难的问题，也不要担心，您的问题列表中还有一个问题！
1、①、在尝试解决问题之前，您首先需要定义它。以下是有关如何正确定义您的问题的一些提示：
专注于问题本身。问自己以下问题：
情况如何？ （例如我老板给我太多的工作）
我喜欢什么情况呢？ （例如我想让老板给我更少的工作）
阻碍我从我想要的情况的障碍是什么？ （例如我不确定如何跟我老板谈谈我的工作义务）
你可以把你的问题放在一个句子中。例如，问题是我的老板给我太多的工作;我想减少工作，但我不知道如何要求他减少工作量。
2、②、只是事实：小心避免将意见或假设置于您的定义中。例如，认为你的工作问题是“我的老板是一个混蛋”是一个意见。此外，这个问题几乎不可能解决。
具体具体：如果在定义问题时太模糊，那么很难知道如何开始解决问题。例如，认为“我的问题是我的工作”不具体或具体;你的工作是什么问题？你甚至不知道如何开始修复这种问题？
1、 为了知道您是否解决了问题，提前知道解决问题的方式很重要。以下是设置目标的一些提示：
2、 ①、 要现实：
确保你的目标是可以实现的;如果他们不切实际，你可能不会达到他们，你会感到不舒服。例如，随着工作问题的发生，如果您的目标是仅在您感觉到自己的工作时，就可能无法解决您的问题。
3、 ②、 具体：
如果你的目标是模糊的，你不会知道你什么时候到达他们。例如，如果你认为“我的目标是在工作中快乐”，这是什么意思？你想一直很开心吗？多快乐什么时候你知道什么时候达到你的“快乐”目标？
4、③、 从短期目标开始：
如果您设定的目标可以相对较快地达成，那么您更有可能解决您的问题。您也可以设定长期目标，但也要确保具有短期目标，以便您知道问题是否得到解决。在工作问题上，长期目标可能是获得另一份工作，而短期目标可能是减少工作量。
1、 在为我们的问题找到解决方案时，我们倾向于做出的最大的错误是考虑同样的旧解决方案。但是，如果这些旧的解决方案运作正常，那么问题依然存在。为了想出新的解决方案，你可以遵循头脑风暴的规则：
2、①、设计出许多解决方案： 如果您有很多解决方案可供选择，您更有可能提出一个很好的解决方案。尝试提出至少10种可能的解决方案来解决您的问题。
3、②、不要判断您的解决方案： 请记住，您尚未选择解决方案，您只是想尽可能多的选择; 所以不要判断他们。在这个阶段，即使是愚蠢，奇怪或极端的解决办法也是好的。对于工作问题，您可以考虑“退出我的工作”或“组织罢工”等解决方案。记下来！如果你不愿意考虑愚蠢的话，你永远不会想出新的解决方案。
4、③、有各种解决方案： 确保您的解决方案彼此不同。例如，在工作问题上，如果您的解决方案是“请老板和我一起吃饭”，“请老板和我一起喝咖啡”，或者“请老板出去吃饭”。虽然这些都是3种解决方案，但基本上都是一样的解决方案：请老板和你做一些社交活动。
5、记住：当遇到困难的问题时，头脑中的第一个想法并不总是最好的。花时间想出新的可能性。
6、思考许多不同解决方案的其他一些提示是：
具体： 确保您的解决方案涉及具体行为，而不是一般策略。例如，解决方案“给老板列出我现在正在做的所有工作”是非常具体的，与解决方案相比，“与我的老板更加自信”。如果您选择了后一种解决方案，您将会遇到一个新的问题 - 找出如何更自信。
要求帮助： 如果您很难为您的问题提供新的和不同的解决方案，请向朋友，家人或同事咨询。其他人可能会有你甚至没想到的想法。
1、 如果你焦虑不安，实际上选择一个解决你的问题的方法往往看起来很困难。然而，重要的是要记住，不要解决问题会导致更多的焦虑，而不是试图解决它，无论你感到如何焦虑。以下是一些可以帮助您找到解决问题的最佳方法的指南。
记住：目标是为您的问题找到最佳解决方案，而不是完美的解决方案。如果有一个“完美”的解决方案，你已经找到了。
2、①、这个解决方案能解决我的问题，帮助我实现我的目标吗？
这个准则可能看起来很明显，但是请务必确保您的解决方案能帮助您实现目标。例如，作为解决工作问题的“更加努力”不会帮助您实现一天中减少工作的目标。
3、②、这个解决方案涉及多少时间和精力？
您可以期望任何解决方案需要一些时间和精力，但涉及的金额需要与您的需求相关。解决工作问题的“退出工作”可能需要大量的努力，因为您必须开始寻找新的工作。
4、③、如果我选择这个解决方案，我会感觉如何？
如果你认为一个解决方案会使你感到恶心，有罪或太焦虑，那可能不是最好的解决办法。例如，“老板说我实际做了多少工作”可能会让你感觉不好。
5、④、这个解决方案对我自己和他人的成本和收益是什么，现在和长期的？
最好的解决方案将具有最大的收益和最小的成本。 但是，当考虑成本和效益时，您想要考虑解决方案将如何影响：
你现在和将来
现在和将来你生活中的其他人
例如，如果您选择了解决方案，“责怪我的同事做的工作还没有完成”，这可能会解决您现在的问题，但这可能会严重影响您与同事之间的关系，并在长期的老板可能会发现。这种解决方案的成本似乎超过了好处。
6、 记住：没有完美的解决方案，所以当你判断每个潜在的解决方案时，不太可能满足所有四个标准。也就是说，它可能无法解决问题，没有时间或精力，让你在做这件事时感到高兴，没有成本，只有好处。你正在寻找一个解决方案，BEST符合标准，而不是完美。
1、 这通常是最困难的一步，因为您现在必须实际开始执行您选择的解决案。大多数人害怕他们可能选择了错误的解决方案，或者如果他们更多地考虑问题，那么也许有更好的解决方案。这是没有帮助的思考： 我最好不要做任何事情。
为了帮助您执行解决方案，您可以制定一个行动计划。如果你知道如何执行你的解决方案，你更有可能执行。
2、 您的计划应包括执行解决方案所需的所有步骤，并应尽可能具体和具体。例如，如果我的解决方案是“获得新的工作”，则该解决方案中涉及的一些步骤可能是：
列出我想要的工作类型
每天买报纸，查看“需要帮助”的广告
联系所有宣传我想要的工作的雇主
如有必要，重新排列我的工作时间表，以便我可以去面试
1、 现在你已经执行了你的解决方案，你需要确保它的工作。 有时，最好的计划并不总是完美的，所以有一个标记让你知道你是否在正确的轨道是一个好主意。 例如，对于工作问题，您可以使用工作负载作为跟踪解决方案的标记。 如果您注意到您的工作负载正在下降，那么您的解决方案可能正在运行。
2、 如果我的解决方案不工作，该怎么办？
因为意想不到的发生在生活中，有时甚至最好的解决办法也不能很好地解决，这是不幸的，但是正常的。 最好的做法是通过不同的步骤回收，并问自己以下问题：
我是否正确定义了问题？
我的目标是否现实？
还有其他可能的解决方案？
有没有更好的解决方案，我可以选择？
我按计划执行了吗？
3、 如果您通过这些步骤，您可能会发现您在某个地方出错，然后您可以修复它，然后重试。
提示：解决生活中困难的问题是艰苦的工作，所以一定要对自己的工作做出好的回报。
