晨起发生小腿抽筋了怎么办如何预防

有时候在睡梦中的时候，突然的就从小腿处传来一阵酸痛，痘痉颔湄那种痛使得你动也不敢动，只能等那种痛过去了才好变换姿；还有就是在自己伸懒腰的时候，有时候也会出现这样抽筋其的情况，伸个懒腰都不能尽兴啊，出现这种症状的时候，感觉是非常的痛苦，实抽筋这的部位很是疼痛，这个就是我们平常说的抽筋现象，所以今天就来分享一下：晨起发生小腿抽筋了怎么办？如何预防？希望能够对大家有帮助哦。

二：抽筋了怎么办？如何预防？

1、抽筋了怎么办出现腿脚抽筋时，尤其是在腓肠肌部位的时，要将小腿伸直几次，用力的蹬几下后，这样会缓解自己的肌肉痉挛，那种强直性症状以及疼痛感会有所减轻。足趾处的抽筋时，运用的是反方向力的方法来解决的，也就是足趾抽筋时往哪边抽，就向相反方向扳脚趾并坚持数次就可以了。

3、坚持慢走在腿脚发生抽筋后，尤其是腿部还有余痛存在的时候，建议您去进行慢走运动，大概走个40分钟这样，腿部的余痛感就会消失掉的。走路的时候，促进机血液循环，可以把堆积在局部的酸性物质代谢掉，这样就可以减轻机体的疼痛感了。坚持适度的运动锻炼才会促进我们的身体健康。

5、饮食治疗钙离子的缺乏也可以引起抽筋现象。因此在平常的饮食当中，注意多食用富含钙离子的的食物，比如：牛奶、虾皮以及一些豆制品等等。饮食结构要多元化，均衡营养，这样才能通过食疗来补充营养素的缺乏。

6、药物治疗或者物理治疗在出现小腿抽筋后，可以采取服用药物的方法或是采取一些物理的治疗方法来解决。服用药物的时候注意要在医生的指导下服用钙片或者维生素D，不要自己随便的乱服药物。脂溶性的维生素服用过量的话容易出现中毒现象，比如维生素D就是脂溶性的。