秋季早餐吃什么好

1、1，吖捎磴蠼稀饭一碗温润的稀饭，是早起没胃口时最好的食物，它滋养着身体的五腑六脏，恰好缓解了秋季的干燥，不少稀饭还有食疗功效，脾胃不好，可以喝小米山药稀饭，肺不好，喝银耳苍纭月钪莲子稀饭，体内湿气重，喝红豆薏仁稀饭，想补肾，喝黑米稀饭，肝火旺，喝绿豆稀饭。一碗稀饭包含了粮食的精华，是很好的食物，但是注意血糖高，胃容易反酸的人不宜喝。

3、3，豆制品大豆对女性的身体十分有好处，它可以平衡人体激素，预防乳腺癌，还可以增加脸部气色，有美白，淡斑的功效。豆浆，豆腐脑，豆腐，豆腐干都可以作为早餐食品食用。

5、5，鸡蛋早餐时补充蛋白质，有助于大脑的敏捷，精力的提高，鸡蛋是早餐最方便的蛋白质来源，建议吃煮鸡蛋或鸡蛋羹，清淡少油，能最大限度的保留鸡蛋的营养。如果有条件，也可以选择酱牛肉，酱猪肝，虾仁等等优质蛋白作为早餐食物。

7、秋季一周早餐推荐周一：牛奶，全麦吐司，苹果周二：豆浆，香菇青菜包，鸡蛋周三：三鲜小馄饨，凉拌三丝周四：牛奶燕麦粥，香蕉，鸡蛋周五：青菜牛肉面周六：银耳莲子羹，蒸玉米，鸡蛋周日：小米山药粥，水晶虾饺，木耳拌莴笋