预防糖尿病的8种方法

1、维持理想体重超重会使患2型糖尿病的机会增加7倍。肥胖使人患糖尿病的可能性比具有健康理想体重的人高20至40倍。

2、体育活动奘疚豫枭始终保持体育锻炼可以预防糖尿病。一直努力工作的肌肉会增加使胰岛素和吸收葡萄糖的能力。每天轻快步行半小时可以将患糖尿病的风险降低30％。，跑步，游泳，骑自行车也有很多好处。

3、少看电视长时间看电视似乎会增加患糖尿病的风险，因为这会阻止人进行体育锻炼。而从不锻炼会增加20％患上糖尿病的机会；还增加了患心脏病（15％）和过早死亡（13％）的风险。

4、健康食品四种饮食变化可能会产生重大影响，因此可以如下预防糖尿病：选择全谷物，水果和蔬菜。避免甜饮料。选择好脂肪。限价红肉。

5、戒烟糖尿病已被添加到与吸烟有关的一长串健康问题中。在吸烟者中，与不吸烟者相比，约有50％的人更容易患上糖尿病，而重度吸烟者的患病风险更高。

6、控制血压大多数人可以通过定期运动，均衡饮食和保持健康体重来做到这一点。在某些情况下，您可能需要医生处方的药物。

7、去看医生进行例行检查随着年龄的增长，最好定期检查血糖水平，血压和血胆固醇。