冬季锻炼需注意什么

1、在准备正式运动之前，请停止徒手练习，特别要留意活动频繁的腰部，脚趾，脚踝和膝盖。同时摩擦手，脸和耳朵以促进血液循环。

3、不要穿太少，特别是在刚开始运咿蛙匆盗动时；鞋子方面，建议穿保暖柔软的运动鞋。鞋带不要太紧。在雪中锻炼时，请留意袖口和裤腿，以防冻伤。

5、有些人在跑步时不习气用鼻呼吸，鼻子和嘴巴没有得到很好的控制，应该要学会自然地使用嘴和鼻子进行呼吸。

7、适时调整健身运动的时间不应太长，也不能太猛烈。当身体不适时，有必要恰当减少运动量；天气不好时，可以在室内做一些恰当的运动。