减肥瑜伽云雀式—丰胸更瘦臂

1、调整好呼吸，采用金刚坐姿。

2、​接着两手往前扶地，手放体侧，腰背立直，右脚向后直伸出去，保持屈左腿，左脚跟贴于会阴下。

3、双手张开，向后伸展成水平线，吸气，感觉力量延伸到手指尖。

4、挺起胸部，尽量让双臂保汤手刿怫持与肩相同的高度，上半身慢慢向后弯，头部后仰，颈部尽量拉长，吐气，定位停留10秒钟，深呼吸。

5、最后慢慢还原初始动作并放松，换另一方向重复此减肥瑜伽动作。