1、吸气时手向上，目光也跟着往上，停留一会儿，呼气时落手臂。15次1组，做2组。
4、侧卧，一个手肘支撑，耳朵远离肩膀，一个脚伸直，一个脚屈，背伸展胸部伸展。30秒
6、站立，腿微屈，吸气时，手臂往后往上，呼气时手落。15次1组，做2组。
