怎么吃甜食不发胖

1、不空腹吃甜食。 空腹吃甜食会让糖分不经过消化就自己被吸收，从而导致血糖迅速升高。这样容易导致机体的机能异常，对身体无益。

2、在运动后适当地吃些甜食 运动后，就会消耗大量的体能，这个时候补充点甜食可补充人体的能量供应，不过不能吃过多。

3、优先选择天然甜味的甜食 在挑选零食的时候，尽量选择天然的零食，比如石榴、苹果等水果，这些天然的甜食不仅仅能满足对于甜食的需求，同时也能补充身体所需的维生素。

4、吃糖食不要咀嚼过久 口腔中的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸，加速牙齿老化，且时间越长，老化程度越高。另外，吃完甜食后要记得用白水漱口。

5、呕吐或腹泻时吃点糖食 如果呕吐或者腹泻，可以喝一些盐糖水，这样有利于恢复肠胃功能。